硬核返校——美视高三年级复学啦!

时间: 2020年04月02日 来源: 成都美视国际学校 作者: 美视国际学校

致我们特别的开学季

亲爱的同学们,特别的2020年,我省4月毕业年级返校复学,学校心理咨询室给大家带来返校复学心理攻略
毕业生们,回到学校熟悉的怀抱,调整好心态学习去吧!

2020年毕业年级返校复学的准备工作
返校复学后,如何迅速调整心态?
一要 “稳军心”。知晓疫情在国内被控制等积极变化的信息,知晓学校为开学安全所做的一切准备和保障,消除恐惧心理和不确定感。建立一种正确疫情影响观 “疫情对大家的学业影响是同等的,返校复学后积极学习才是取胜的关键”。
二要“调预期”。返校复学教学模式与以往差别巨大,这相对以往校园“两人一伙、三人一群”、一场篮球、一场奔跑的自由自在课余生活,会形成较大的心理落差。我们要提早调整,建立一种“疫情之下、人人都是战士”的信念。
三要“输动力”。从积极心理学的视角来看,调动自己心理资本,知晓疫情之中正能量、感人的故事,以榜样的作用引导自己树立远大志向,从而产生强大学习的动力。

2020年3月31日中国部毕业年级返校
返校复学后,如何找到自己的角色定位?
对于毕业年级来说,对自己目前的学业成绩处于什么“段位”会产生疑问,“听安排、勤调整、乐求助”是帮助大家较快地进入备考状态
“听安排”是指听从学校、学科教师的教学安排,积极地听从这些安排并做相应的动作,便走出了角色定位的第一步。
“勤调整”是指在听安排之后对自己的学业情况有认识,那便要基于自己学科情况、学业目标、“软肋”等作出相应的学习调整,如制定可操作、可监督、细致高效的学习计划。
“乐求助”是指发现自己学业问题、人际问题、生活问题给自己造成一定困惑,超出自我调节应对能力时,要积极向师长、专业人员求助。

2020年4月1日IB部毕业年级返校
返校复学后,如何掌握情绪调节的有效方法?
一是情绪事出有因, 且能掌控,都可以被视为“非正常状态下的正常反应”,要充分地理解和接纳自已
二是通过与家人或朋友倾诉来宣泄,或是采用连续的长而深的呼吸来让自己放松下来。
三是采用“蝴蝶拍”的方式,双手在胸前交叉,抱住自己对则的肩膀,两手轮流地轻拍自己,同时伴随深呼吸,给自己带来稳定和安全感。
四是通过网络找到能够帮助大家安顿身心的冥想或催眠的音频,可以根据自己的需要选择聆听。

最后,请大家记住:每个人内心都有一个小宇宙,都有一股洪荒之力, 只要你愿意,只要你想,你就一定能够更好的调整好自己的状态
加油,请相信自己能量无限,美视与你并肩作战!
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