
为切实关注中学生心理健康,帮助同学们适应初中新阶段,疏导青春期情绪困惑,我校组织开展《精神内耗解救指南》青春期身心健康专题讲座。本次讲座由专业心理咨询师刘念老师主讲,面向全体七年级同学,带领大家读懂内心,学会与自我和解。
告别内耗,从容成长

刘念老师拥有 12 年青少年教育咨询经验,长期深耕青春期家庭教育与青少年学习效能提升,聚焦 10—18 岁青少年的心理成长,结合大量校园真实案例,用轻松通俗的方式,揭开青春期精神内耗的面纱。
青春期那些“看不见的累”
步入初中,不少同学会有这样的感受:明明没有做繁重的体力劳动,却常常觉得身心俱疲。

聊天时对方简短回复就反复揣测自己是不是说错话;被同学开玩笑喊讨厌的外号,内心委屈却不敢反抗;作业堆积时一边拖延一边深深自责;深夜躺在床上,脑海不停回想白天的得失,焦虑辗转难以入眠。这些反复纠结、自我怀疑的心理状态,就是精神内耗。

三个实用的心理调节法
讲座上,刘念老师分享了实用的心理调节方法。

聚光灯调解法:我们常常高估别人对自己的关注,很多尴尬时刻,旁人并不会长久记在心里,不必被脑中的内心戏困住。

课题分离法:分清什么是自己的事,什么是别人的事。他人的态度与评价属于别人的课题,要不要接纳、要不要委屈自己,选择权掌握在自己手中,同时也要学会辨别消耗型友谊,远离带来内耗的人际关系。

主动求助法:不必独自硬扛所有压力,父母、班主任、心理老师都是同学们身边值得信赖的力量,遇到情绪困境主动求助,并不是软弱,而是勇敢。

初中是成长蜕变的关键时期,允许自己有迷茫、敏感与不安。希望每一位学子停止自我攻击,放下无谓的精神内耗,接纳真实的自己,关照内心情绪,以松弛、从容的心态,奔赴崭新的初中生活。